一、行程总览
本行程建议安排10-12天，采用“铁路进藏、飞机返回”的经典组合，平衡适应性与时间效率。
二、行前准备
- 证件办理：港澳居民需提前1个月申请入藏函，通过西藏旅行社办理，并备好回乡证/台胞证
- 健康准备：出发前两周停止剧烈运动，准备高原安、红景天等抗高反药物
- 装备清单：防晒霜(SPF50+)、太阳镜、冲锋衣、保暖内衣、保湿护肤品
三、详细行程规划
第一阶段：沙田至西宁(第1-2天)
- 从沙田乘东铁线至红磡，转机场快线抵香港国际机场
- 飞往西宁曹家堡机场(建议选择早班机)
- 入住西宁酒店适应海拔(2295米)，游览东关清真大寺
第二阶段：青藏铁路之旅(第3天)
- Z9815次列车(西宁20:00发车)
- 精选景观路段：
- 06:00 可可西里无人区
- 10:30 翻越唐古拉山口(5072米)
- 15:00 错那湖观景
第三阶段：拉萨深度游(第4-8天)
| 日期 | 上午 | 下午 | 住宿 |
|---|---|---|---|
| 第4天 | 布达拉宫预约参观 | 八廓街转经体验 | 拉萨市区酒店 |
| 第5天 | 大昭寺朝圣 | 色拉寺辩经观摩 | |
| 第6天 | 羊卓雍措一日游 | 冈巴拉山口摄影 | |
| 第7天 | 纳木错宿营体验 | 星空观测 |
第四阶段：返程安排(第9-10天)
- 拉萨贡嘎机场飞成都转机
- 成都双流机场直飞香港
- 机场快线返回沙田
四、重要提示
高原适应法则：抵达首日勿洗头洗澡，保持行动缓慢，每日饮水不少于2升
文化禁忌：寺庙内不戴帽不拍照，转经方向顺时针，不用手指佛像
最佳季节：5-10月(9月雪顿节期间尤为推荐)
五、预算参考
- 交通：铁路软卧+往返机票约HKD 6500
- 住宿：中档酒店每日HKD 400-600
- 门票及导游：约HKD 1500
- 总预算建议：HKD 12000-15000/人